Rodzaje saun

Jak doskonale Państwu wiadomo sauna to miejsce, w którym można zregenerować siły i oczyścić organizm. Ja nie chciałbym jednak rozpisywać się na temat walorów sauny, ale jej poszczególnych typów. Istnieją bowiem trzy podstawowe typy saun: fińska, szwedzka i turecka. Każda z wymienionych wyżej saun czy też łaźni jak też są nazywane ma swoją szczególną budowę. Sauna fińska to tak zwana sauna sucha, jej wnętrze zbudowane jest z drewnianej boazerii, która w połączeniu ze światłem nadaje niepowtarzalnego nastroju. Ponadto w środku znajduje się piecyk, a na nim kamienie, które polewa się wodą. Sauna fińska powinna być wyposażona w brzozowe gałązki do oczyszczania ciała. Drugim typem sauny jest łaźnia szwedzka. Różni się ona od fińskiej tylko tym, że wchodzi się do niej kiedy temperatura wewnątrz przekracza 100 stopni Celsjusza. Tym samym łaźnia szwedzka nie jest tak korzystna dla zdrowia jak jej siostra z Finlandii, a to z tego względu, że nagła zmiana temperatury może przyczynić się do szoku termicznego. Ostatnia łaźnia narodziła się w Turcji i jest to sauna zupełnie inna niż wyżej opisane. Łaźnia turecka to sauna parowa wyłożona najczęściej marmurem, granitem, bazaltem lub płytkami z kamienia naturalnego. Wilgotność powietrza w tejże saunie przekracza 80% i dochodzi nierzadko nawet do 100.

 

Watory korzystania z sauny

Sauna jest z pewnością miejscem, w którym można zregenerować siły, odprężyć się i oczyścić organizm, ale także odpocząć psychicznie. Niewątpliwą zaletą saun wszelkiego formatu jest to, że kilka chwil spędzonych samotnie pomoże zregenerować zmysły i naładować baterie. Sauna to jednak przede wszystkim walory zdrowotne i tak podczas sesji nasze ciało podczas kąpieli odpręża się, znikają wszelkie bóle i napięcia mięśniowe. Ciepło łagodzi bóle stawów, kręgosłupa i wszelkie stany zapalne. Inny bardzo ważny czynnik zabiegów w saunie to wydalenie toksyn z organizmu. Jak pokazują badania z potem z naszego ciała wydalanych jest 3/4 zanieczyszczeń. Wraz z przyspieszeniem tętna i wzrostem temperatury naszego ciała krew w naszym organizmie zaczyna lepiej krążyć, usprawnia się transport tlenu do komórek, a dobrze utleniona skóra staje się jędrna i zdrowa. Para wodna i przyśpieszony oddech to z kolei doskonała wentylacja naszych płuc, które są zmuszane do pracy, a tym samym w saunie poprawia się ich kondycja. Ważna rolę odgrywa także schłodzenie  ciała po wyjściu z sauny, bowiem w ten sposób organizm się hartuje co zapobiega „łapaniu” infekcji i innych chorób.

Zasady korzystania z sauny

Prawidłowe korzystanie z sauny jest elementarne, ponieważ jak z wszystkim tak i z zabiegami w saunie nie można przesadzić. Aby osiągnąć oczekiwane efekty płynące z kąpieli w saunie należy pamiętać o tym, że przed zabiegiem w saunie należy dokładnie się umyć. Jest to związane nie tylko z higieną i czystością sauny, ale także z tym, że przed zabiegiem należy oczyścić ciało z wszelkiego typu kosmetyków, aby nie blokowały one porów i wydalenia potu. Druga bardzo ważna zasada to to aby po wejściu do sauny nie zajmować od razu miejsca pod sufitem bowiem tam panuje zgodnie z zasadami fizyki najwyższa temperatura i nasze ciało powinno najpierw dostosować się na niższym poziomie. W saunie powinniśmy spędzać od 5 do 15 minut, po jej opuszczeniu należy schłodzić ciało pod prysznicem lub jeżeli jest taka możliwość natrzeć się śniegiem. Ilość sesji zależy od naszego samopoczucia, jednak zaleca się, aby nie przekraczała ona 3-4 zabiegów. Po kąpieli w saunie należy udać się do pomieszczenia, w którym panuje temperatura pokojowa aby organizm się do niej przyzwyczaił. Należy też pamiętać o konieczności uzupełnienia płynów, bo przecież zostały one wypocone podczas zabiegu.